当前位置:首页 > 保健常识 > 四季养生饮品,春季养生正当时,三大法则请收藏!

四季养生饮品,春季养生正当时,三大法则请收藏!

2024-06-26 15:21:45 [中医养生] 来源:

阳春三月,大地转暖,生饮生正收藏春阳上升,品春万物复苏。当时大法根据祖国医学“天人合一”的则请理论,只有人的季养季养机体内环境与自然界的外环境保持协调统一,才能达到机体的生饮生正收藏阴阳动态平衡,因此,品春传统医学提出了“春夏养阳,当时大法秋冬养阴”的则请养生法则。

春季养生法则一:

春季养阳

运动养阳贵在走出家门初春来临,万木吐翠,生饮生正收藏正是品春采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是当时大法养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况,则请选择适宜的项目,如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等,让身体沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居养阳重在避风寒 “春天猴儿面,一日变三变”。初春气候变化较大,常常出现乍暖乍寒的情况,加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄,阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体器官的负荷加大,很难随着气候变化迅速调节体温,这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老体弱病人,故应适时增减衣被以防寒保暖,谨防老病复发。初春风速变化频繁,各种粉尘花粉开始飘散,正是呼吸道传染病的高发季节,因此,初春时节更应

正如古人云“春季寒风如蛇,春季捂一捂,不必进药铺”。饮食养阳意在生发阳气每到立春,北方都有吃春饼的习俗,又称“咬春”,其实就是薄饼裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是为了感受春气,因此,为滋生阳气,春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物;同时可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以养春气。唐朝的《千斤方》里就有一句“二三月宜食韭”的记载。因为韭菜对于人体阳气的生发是有好处的。对于寒凉油腻的食物则要少用,因为它们易损伤脾胃阳气。春季容易上火,火大伤肝,因此应当多喝绿茶、菊花茶、莲心茶等,以便消除春季的虚火,令人气血润畅,精神愉快。

春季养生法则二:

养肝为先

依据祖国医学理论,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,养肝,就从春天开始。春天阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易致高血压、眩晕、肝炎等疾病。另外,肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、躁动不安、暴怒、吵闹等状态。春季养肝最主要的是要辨证,总的来说要顺应阳气生发,多吃温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外,饮食中应少吃寒性食品,如黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。但对肝火旺的人来说,就应防止阳盛,应增甘少酸,多吃大枣、山药等性味平和的食品,少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。

春季养生法则三:

防旧病复发

季节的转换和气候的变化,容易引起体弱老人旧病复发,如出现头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人,春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血压增高,心情烦躁,睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理,保持体内阴阳平衡。一旦出现症状,不能只顾局部治疗,而应按时气、体质和病症进行整体治疗。

专家简介:罗社文,武警总医院国际医疗部主任、医学博士、副主任医师、中华中医药学会老年病分会秘书长。长期致力于对中老年人的养生康复保健领域的专题研究,有自己独特的个体化养生保健新观点,是首长保健的中青年专家。

文/罗社文 编辑 王俊聪

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品,如若转载须获得本报授权。点击下方“阅读原文”自助获取转载授权。

(责任编辑:保健常识)

推荐文章
  • 输卵管堵塞都做哪些检查?

    输卵管堵塞都做哪些检查? 可以从荧光屏和X光照片上明显看到子宫腔的大小、形态和位置,输卵管堵塞的部位、程度及性质,是临床上用来检查输卵管是否通畅的“金标准”。输卵管的诊断:“通水”不是一种非常准确的检查,主要凭医生的直觉、感官 ...[详细]
  • 厚朴中医:领先中医领域的医疗机构

    厚朴中医:领先中医领域的医疗机构 厚朴中医:领先中医领域的医疗机构中医作为我国传统的医疗文化,已经走过了几千年的历史。作为中国文化的代表,中医在世界上也是有着一定的地位和影响力。而在治疗各种综合病症中,中医的特色以及对人体机能的调理作 ...[详细]
  • 维生素A缺乏症吃什么食物和菜好?食疗偏方、饮食禁忌与注意事项

    维生素A缺乏症吃什么食物和菜好?食疗偏方、饮食禁忌与注意事项 维生素A缺乏症是由于人体缺乏维生素A而引起的皮肤和眼的疾病。婴幼儿发病率高。现代医学认为发生本病的原因有:(1)长期以奶粉、豆浆等喂养婴幼儿,未及时添加富含维生素A或胡萝卜素的食物;(2)消化系统疾病 ...[详细]
  • 余瀛鳌芩仲降压汤治疗肝阳上亢型高血压医案

    余瀛鳌芩仲降压汤治疗肝阳上亢型高血压医案 【组成】黄芩15克,杜仲15克,生地黄15克,山茱萸10克,牡丹皮8克,生石决明(先煎)10克,钩藤(后下)10克,甘菊花10克,川牛膝12克,茯苓10克,茯神10克,柏子仁10克。【用法】先把药用水 ...[详细]
  • 远离流感保持健康的生活方式

    远离流感保持健康的生活方式 保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段,主要的措施包括:用肥皂和温水洗手,尤其是在接触口鼻和眼睛后。尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者。保持良好的呼吸道卫生习惯,咳嗽 ...[详细]
  • 健身的好处不仅仅是美丽的身材

    健身的好处不仅仅是美丽的身材 健身运动,现在已经成为了越来越多人生活中的必不可少的一部分。不仅是为了拥有美好的身材,更是因为它对人的身体、精神、情感等多个方面都有着积极的影响。下面,我们就来具体了解健身的好处不仅仅是美丽的身材。一 ...[详细]
  • 初学健身应该怎么练?刚开始健身先练什么?

    初学健身应该怎么练?刚开始健身先练什么? 初学健身应该怎么练?刚开始健身先练什么?健身是一项很好的运动形式,既可塑造我们的体型,也可增强我们的健康。但当你第一次进入健身房时,你可能会被各种各样的器械所困惑,不知道从何开始。为了帮助初学者正确开 ...[详细]
  • 初学健身应该怎么练?刚开始健身先练什么?

    初学健身应该怎么练?刚开始健身先练什么? 初学健身应该怎么练?刚开始健身先练什么?健身是一项很好的运动形式,既可塑造我们的体型,也可增强我们的健康。但当你第一次进入健身房时,你可能会被各种各样的器械所困惑,不知道从何开始。为了帮助初学者正确开 ...[详细]
  • 广安门中医院甲流预防三十条

    广安门中医院甲流预防三十条 1.勤洗手,用肥皂和温水洗手,尤其是在接触公共场所、动物或病人后。2.避免接触病人,尽量避免与患有甲流的人接触,特别是在他们咳嗽或打喷嚏时。3.保持良好的卫生习惯,避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴,避免与 ...[详细]
  • 白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它

    白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它 导读:芦笋是夏季常见的食材,也是国际公认的“蔬菜之王”,不过市面上的芦笋有白、绿、紫三种颜色,它们是不同品种吗?事实上,三者是同一种芦笋,只不过有无受阳光照射而已。》看更多芦笋营养成分白、绿、紫芦笋是 ...[详细]
热点阅读