当前位置:首页 > 养生知识 > 四季养生饮品,春季养生正当时,三大法则请收藏!

四季养生饮品,春季养生正当时,三大法则请收藏!

2024-06-26 15:31:47 [保健常识] 来源:

阳春三月,大地转暖,生饮生正收藏春阳上升,品春万物复苏。当时大法根据祖国医学“天人合一”的则请理论,只有人的季养季养机体内环境与自然界的外环境保持协调统一,才能达到机体的生饮生正收藏阴阳动态平衡,因此,品春传统医学提出了“春夏养阳,当时大法秋冬养阴”的则请养生法则。

春季养生法则一:

春季养阳

运动养阳贵在走出家门初春来临,万木吐翠,生饮生正收藏正是品春采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是当时大法养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况,则请选择适宜的项目,如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等,让身体沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居养阳重在避风寒 “春天猴儿面,一日变三变”。初春气候变化较大,常常出现乍暖乍寒的情况,加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄,阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体器官的负荷加大,很难随着气候变化迅速调节体温,这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老体弱病人,故应适时增减衣被以防寒保暖,谨防老病复发。初春风速变化频繁,各种粉尘花粉开始飘散,正是呼吸道传染病的高发季节,因此,初春时节更应

正如古人云“春季寒风如蛇,春季捂一捂,不必进药铺”。饮食养阳意在生发阳气每到立春,北方都有吃春饼的习俗,又称“咬春”,其实就是薄饼裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是为了感受春气,因此,为滋生阳气,春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物;同时可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以养春气。唐朝的《千斤方》里就有一句“二三月宜食韭”的记载。因为韭菜对于人体阳气的生发是有好处的。对于寒凉油腻的食物则要少用,因为它们易损伤脾胃阳气。春季容易上火,火大伤肝,因此应当多喝绿茶、菊花茶、莲心茶等,以便消除春季的虚火,令人气血润畅,精神愉快。

春季养生法则二:

养肝为先

依据祖国医学理论,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,养肝,就从春天开始。春天阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易致高血压、眩晕、肝炎等疾病。另外,肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、躁动不安、暴怒、吵闹等状态。春季养肝最主要的是要辨证,总的来说要顺应阳气生发,多吃温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外,饮食中应少吃寒性食品,如黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。但对肝火旺的人来说,就应防止阳盛,应增甘少酸,多吃大枣、山药等性味平和的食品,少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。

春季养生法则三:

防旧病复发

季节的转换和气候的变化,容易引起体弱老人旧病复发,如出现头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人,春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血压增高,心情烦躁,睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理,保持体内阴阳平衡。一旦出现症状,不能只顾局部治疗,而应按时气、体质和病症进行整体治疗。

专家简介:罗社文,武警总医院国际医疗部主任、医学博士、副主任医师、中华中医药学会老年病分会秘书长。长期致力于对中老年人的养生康复保健领域的专题研究,有自己独特的个体化养生保健新观点,是首长保健的中青年专家。

文/罗社文 编辑 王俊聪

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品,如若转载须获得本报授权。点击下方“阅读原文”自助获取转载授权。

(责任编辑:四季养生)

推荐文章
  • 家里的老人行动不便,子女可以帮他们代买药吗?

    家里的老人行动不便,子女可以帮他们代买药吗? 可以。《医疗保障基金使用监督管理条例》第十七条第二款明确规定:因特殊原因需要委托他人代为购药的,应当提供委托人和受托人的身份证明。因此,在老人行动不便等特殊情况下,子女可以代为购药。但在购药时需要使用 ...[详细]
  • 红斑狼疮是什么症状?什么人容易得红斑狼疮?

    红斑狼疮是什么症状?什么人容易得红斑狼疮? 红斑狼疮是一种自身免疫性疾病,主要影响皮肤、关节、肾脏、心脏、血液和中枢神经系统。它是一种慢性炎症性疾病,多数表现为皮肤红斑、关节疼痛和疲劳。红斑狼疮的发病机制至今尚不明确,但是有一些人群相对更容易患 ...[详细]
  • 健身如何减脂肪快速

    健身如何减脂肪快速 健身如何减脂肪快速控制饮食饮食是减脂的基本前提。如果想要加快减脂的速度,必须要控制饮食。健身者应该摄入较高的蛋白质和纤维,同时限制碳水化合物、脂肪、糖分的摄入。建议去咨询健身教练或者专业的营养师,制定 ...[详细]
  • 治疗狐臭需要多长时间?治疗狐臭有哪些经验?

    治疗狐臭需要多长时间?治疗狐臭有哪些经验? 治疗狐臭需要多长时间?治疗狐臭有哪些经验?狐臭是指体香腺分泌的异味物质被细菌分解后所产生的臭味。狐臭通常出现在腋窝、足底等多汗密集部位,给患者带来了严重的心理负担和社交困扰。治疗狐臭需要一定的耐心和坚 ...[详细]
  • 榴莲也能补肾?补肾水果有哪些?推荐十种补肾水果

    榴莲也能补肾?补肾水果有哪些?推荐十种补肾水果 导读:水果是日常生活中的必需品,那么哪些水果有补肾效果呢?1、榴莲榴莲被称之为水果之王,虽然榴莲在味道上很难让人接受,但榴莲的口感却是很不错的,榴莲有着很不错的健脾补气,补肾壮阳的作用。2、猕猴桃猕猴 ...[详细]
  • 红斑狼疮是什么症状?什么人容易得红斑狼疮?

    红斑狼疮是什么症状?什么人容易得红斑狼疮? 红斑狼疮是一种自身免疫性疾病,主要影响皮肤、关节、肾脏、心脏、血液和中枢神经系统。它是一种慢性炎症性疾病,多数表现为皮肤红斑、关节疼痛和疲劳。红斑狼疮的发病机制至今尚不明确,但是有一些人群相对更容易患 ...[详细]
  • 上海徐浦中医医院白癜风科 上海医保定点机构

    上海徐浦中医医院白癜风科 上海医保定点机构   上海徐浦中医医院白癜风科坚持 “以人为本”的建院方针,以重点学科建设为底蕴,秉承“严谨、求精、勤奋、奉献”的精神。自成立以来,致力于白癜风疾病的临床研究与发展,上海徐浦医院白癜 ...[详细]
  • 栝楼子栝楼子的功效与作用

    栝楼子栝楼子的功效与作用 全世界存有许多的中药材,免不了有一些中药材是我们不认识的,但要是我们有活到老学到老付出就有回报的精神,坚信我们能够渐渐地的了解大量的医药学中药材。那麼针对栝楼子这类中药材你掌握吗?波动别称注射瓜蒌仁《 ...[详细]
  • 结肠炎怎么治疗?推荐5种治疗方法供你选择!

    结肠炎怎么治疗?推荐5种治疗方法供你选择! 结肠炎是一种会给病人造成腹泻,血便,腹痛等情况的疾病,患上该疾病的病人是比较痛苦的,比较无奈的,但其实时下治疗结肠炎的方式是很多的,病人只需要针对自身的情况来选择适合的方式治疗疾病,就能免受其苦。5种 ...[详细]
  • 如何养肾?肾脏保健攻略

    如何养肾?肾脏保健攻略 如何养肾?肾脏保健攻略肾脏是人体重要的代谢器官之一,它能够排泄体内多余的水分、代谢产物和毒素等废物,维持体内水盐平衡,调节酸碱度,合成激素,同时还能够促进造血等功能。可见,肾脏的健康对于身体的健康至关 ...[详细]
热点阅读