当前位置:首页 > 中医养生 > 碘的作用碘的作用及功能

碘的作用碘的作用及功能

2024-06-17 09:21:21 [养生知识] 来源:

碘是碘的碘我们人体中的必需元素,在现实生活中,作用作用很多人因为缺碘而出现一系列疾病。及功常见的碘的碘食盐中就含有大量的碘元素,虽然我们信奉清淡饮食,作用作用但是及功也要注意碘的摄入。接下来,碘的碘妈网百科介绍碘的作用作用作用及功能。

碘的及功作用及功能

1、维持机体能量代谢和产热。碘的碘碘缺乏引起的作用作用甲状腺激素合成减少,会导致基本生命活动受损和体能下降,及功这个作用是碘的碘终身的。

2、作用作用促进体格发育。及功甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、身体发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。所以千万不要缺碘,平时适量补充碘。

3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素,它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后,生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。

正常人每天需要多少碘

健康成年人每天碘的需要量是75微克,比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐:1岁以内50微克,2-6岁90微克,7-12岁120微克,12岁以上150微克,孕妇和乳母200微克。

除海产品外,一般食物含碘量不高,每千克食物平均含碘量分别为:谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。按照比较理想的膳食标准,即每天达到“一只鸡蛋50克肉,500克蔬菜一把”,加上2升饮用水,内陆地区居民每天摄取的总碘量为60-70微克。要确切地知道近期摄取的碘是否充足,可以去医院检测尿碘含量。

(责任编辑:中医养生)

推荐文章
  • 痛风患者适合吃什么样的水果?痛风可以吃草莓吗?

    痛风患者适合吃什么样的水果?痛风可以吃草莓吗? 痛风是一种疾病,它的发生和发展与人体内尿酸水平和代谢有关。而水果是我们日常饮食的重要组成部分,因此,对于痛风患者来说,选择哪些水果是非常关键的。以下是一些痛风患者适合吃的水果和可以吃的草莓的解析。1. ...[详细]
  • 中国式眼整形技术推广临床基地落户淄博壹美

    中国式眼整形技术推广临床基地落户淄博壹美 本网消息10月22日,由中国仿生重睑技术推广专家协作组主办的“中国式眼整形技术推广论坛”在山东壹美集团淄博壹美整形美容医院学术报告厅隆重举行。 ...[详细]
  • 小狗拉肚子吃什么药?小狗便秘怎么办?

    小狗拉肚子吃什么药?小狗便秘怎么办? 小狗是人类最忠实的伙伴之一,但有时候宠物也会出现身体状况不佳的情况。其中,拉肚子和便秘是比较常见的健康问题。今天我们就来探讨一下小狗拉肚子需要吃什么药,以及对于小狗便秘应该如何处理的问题。### 小狗 ...[详细]
  • 健身小白:找到一个优秀教练,才是变瘦的“捷径”!

    健身小白:找到一个优秀教练,才是变瘦的“捷径”! 长胖容易减肥不易且吃且珍惜。减肥本来就这么困难了,如果在减肥期间遇到一个坑爹的教练那就更加可怜了。之前有个热爱健身的朋友跟我吐槽,现在健身房的教练水平真的是良莠不齐,各种套路坑的你无法防备,如果你不能 ...[详细]
  • 秋季如何调理气血 这些养生粥效果好

    秋季如何调理气血 这些养生粥效果好 秋季很容易干燥,因为这个季节多风,而且空气干燥,会出现呼吸道啊还有皮肤疾病的一些问题。所以秋季要懂得一些养生保健方法。如何调理气血也是这个季节最关键的问题了,下面的这些养生粥品不妨试试吧。芡实红枣花生 ...[详细]
  • 痛风可以吃什么食物?痛风饮食注意事项有哪些?

    痛风可以吃什么食物?痛风饮食注意事项有哪些? 痛风是一种由于血液中尿酸含量过高而引起的疾病。尿酸是由体内代谢产生的一种废物,正常情况下会通过肾脏排出体外。但是,如果身体不能有效地排泄尿酸或者摄入含有高浓度嘌呤的食物过多,就会导致体内尿酸含量过高, ...[详细]
  • 中央气象台中央气象台4月24日6时继续发布强对流天气蓝色预警

    中央气象台中央气象台4月24日6时继续发布强对流天气蓝色预警 中央气象台4月24日06时继续发布强对流天气蓝色预警:预计4月24日08时至25日08时,广西东部、广东西南部等地的部分地区将有8-10级雷暴大风或冰雹天气;广西东部和南部、广东中部和西部等地的部分地 ...[详细]
  • 什么是四季养生?理论基础是什么

    什么是四季养生?理论基础是什么 四季养生,是中医学的一个基本理论,主张人应随着四季气候变化而进行调养,以达到保持健康、防治疾病的目的。这一理论基础源于中医学中的“天人合一”观念,认为人与自然环境之间存在着密切的关联,因此在不同的季节 ...[详细]
  • 秋季如何调理气血 这些养生粥效果好

    秋季如何调理气血 这些养生粥效果好 秋季很容易干燥,因为这个季节多风,而且空气干燥,会出现呼吸道啊还有皮肤疾病的一些问题。所以秋季要懂得一些养生保健方法。如何调理气血也是这个季节最关键的问题了,下面的这些养生粥品不妨试试吧。芡实红枣花生 ...[详细]
  • 尿酸高痛风可以吃木耳吗?尿酸高痛风忌口什么?

    尿酸高痛风可以吃木耳吗?尿酸高痛风忌口什么? 尿酸高痛风是一种常见的代谢性疾病,患者需要严格控制饮食,合理规划饮食结构。在饮食中,是否能吃木耳是一个很常见的问题。本文将就尿酸高痛风患者是否能吃木耳以及尿酸高痛风的忌口问题,从三个方面进行探讨:一、 ...[详细]
热点阅读