10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
2024-06-24 21:09:44 [养生知识] 来源：
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身(责任编辑：饮食养生)
桂枝茯苓汤(丸)加减治疗寒凝血瘀型痛经效果与方法、经验
养生最好的运动方式
牙齿保健的方法有哪些
ktv存在哪些安全健康隐患
关节保健品什么时候吃推荐文章
-
降糖药物与二甲双胍联用，谁对胰岛素敏感性和β细胞功能改善能力最强？
二甲双胍是控制高血糖的基础治疗药物。在无 GLP-1RA 或 SGLT2i 心肾保护强适应证的情况下，建议二甲双胍作为 2 型糖尿病的首选一线降糖药物，并一直保留在治疗方案中。临床中关于二甲双胍的联用 ...[详细]
-
呼吸的实质是气体交换，而这一过程依赖于呼吸系统各器官的协作。鼻腔。鼻腔里有许多粗长的鼻毛，能将灰尘等脏东西挡在喉外面；有的时候，一些较粗大的灰尘颗粒或者是刺激性的气体刺激了鼻腔里的神经组织，就会引起喷
...[详细]
-
【定位】在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处.【类属】属手阳明大肠经.【穴性】疏风散热,通络散结.【作用功效主治病证】1.风邪入络之肩背上肢痛、肩臂不能上举中风、半身不遂诸病症.
...[详细]
-
-
【药膳组成】生山楂500g,蜂蜜200g【美容作用与功效】活血化瘀,消脂减肥。【制备与用法】将山楂去柄,去核,洗净,放入锅内,加适量水,用火煮至熟透。待汤汁将干时加入蜂蜜,文火煮至汁稠为止。【按语】该
...[详细]
-
口腔溃疡是口腔黏膜的小的溃疡，具有复发性，又称复发性口疮或复发性口腔溃疡，是口腔黏膜最常见的溃疡性的损害。常见症状是口腔黏膜上的小溃疡，主要在舌、唇、腭等处，往往一处愈合，另一处又起。每个溃疡开始时黏
...[详细]
-
【定位】在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处.【类属】属手阳明大肠经.【穴性】疏风散热,通络散结.【作用功效主治病证】1.风邪入络之肩背上肢痛、肩臂不能上举中风、半身不遂诸病症.
...[详细]
-
【组成】川桂枝10g炙黄芪15g当归10g炒白芍10g北细辛5g红花10g炙甘草5g木通5g川芎6g【作用与功效】温经散寒,养血通脉。【适应症】霄诺氏综合征(肢端血管痉挛症)。【用法】每目1剂,水煎服
...[详细]
-
过去，人们普遍相信面部皮肤保健操能有效地保护皮肤，减少皱纹，以延缓面部衰老。所以许多人认为，频繁的面部保健操对保护面部十分有益。其实并非如此。最近，有医学研究表明，面部肌肉的惟一功能是维持嘴和眼睑的运 ...[详细]
-
【组成】川桂枝10g炙黄芪15g当归10g炒白芍10g北细辛5g红花10g炙甘草5g木通5g川芎6g【作用与功效】温经散寒,养血通脉。【适应症】霄诺氏综合征(肢端血管痉挛症)。【用法】每目1剂,水煎服
...[详细]
热点阅读
